心理学告诉你：你是否真正了解自己的性格？这会如何影响你的生活？
你有没有想过你对自己的了解是否真实，或者你是否生活在一个总是给你错误印象的认知错觉的循环中？你有没有兴趣了解自己？以及这是否真的很重要？在这篇文章中，《新科学家》(New Scientist)的丹尼尔·库辛(Daniel Cousin)向我们介绍了审视自我、认识自我本质的一门特殊科学，还教给我们一种非常好的、完全不花钱的认识自己的方式。
你是否想过别人怎么看你，以及你怎么看他们？就我而言，我认为自己是一个好伙伴的榜样，尽管我有一些缺点。我倾向于认为自己是一个思想开放和体贴的人，尽管我很清楚有时我会看起来非常冷漠或漠不关心。但最近，特别是在我失误之后，我很好奇别人怎么看待我。
有时我会被一些问题所困扰，比如关于我在人们心目中的形象，以及他们在心是否里比我想象中的认为我更讨厌。对我来说，对我来说主要的问题是，了解别人对我们的想法并不是一件容易的事。正因为如此，你可能会沉迷于一些问题，比如：我们对自己的看法有多准确？我们的内心真正包含什么内容？你是你在自己认为的那个人，还是其他人对你的印象？
所有这些问题并不意味着我是一个自恋的人，但是别人如何看待我们以及我们如何看待自己的想法真的让我痴迷不已。而我做这一切的目的是想要询问，我们对自己这些遥远而神秘的部分的认识是否能让我们的生活更美好，不仅为我们自己，也为那些与我们共度时光的人。
为了寻找答案，我决定进行一项大多数有理智的人往往会避免的实验。我填写了一份由心理学家设计的60分问卷，用于评估人格，征求了数十位朋友、家人和同事对我性格的真实看法。然后我满心焦急地等待着，希望迷雾从我眼中散去。
关于“认识自我”的呼吁自古不绝。苏格拉底有句名言：“没有经历的人生是不值得度过的”。但对于古希腊哲学家而言，认识自我的追求采取与他人对话的形式来发现人性，了解如何判断事物。至于内省的想法，则是后来才出现的，这个想法与十七世纪的法国哲学家“勒内·笛卡尔”有关。在这一背景下，美国康涅狄格大学研究自我认知的哲学家米切尔·格林(Mitchell Green)表示：“内省是一个完全现代的想法，起源于西方。”
无论我们多么努力，仍然不可能避免认识自己，因为我们一直在不断思考与我们有关的一切，从我们的感受和今晚吃什么开始，一直到我们在没有人知道我们的情况下经历过的个人历史、思想、感受和经历。问题在于，这让我们认为我们现在以真正的知识认识自己的一切，并且我们意识到了与我们的个性相关的一切，但这与事实相去甚远。因为我们想要以这种清晰准确的方式认识自己并不容易。
我们如何认识自己？
从心理学家的角度来看，主要问题是我们在自我认知中采用的标准。因此近年来，研究人员试图通过比较我们的自我认知与他人对我们的认知来解决这一难题。对此，澳大利亚墨尔本大学的心理学家西敏·瓦齐尔(Simine Vazire)发表评论称，没有通往真实自我的直接途径，所以如果你想最准确地衡量你真实自我，你应该听取另一群人的意见，他们在不同的背景或情况下都很了解你，并且彼此有不同的偏好。”
在一些研究中，研究人员决定将参与者的自我认知与第三方对他们的观察以及他们的实际行为进行比较。其中一项研究是在实验室完成的，结果表明，参与者的自我认知与他们的实际行为之间存在相当积极的关系。与此同时，另一项研究是在实验室围墙外的真实环境中进行，也显示了类似的结果，实验方法是使用参与者日常生活的录音来衡量参与者的行为。
另一方面，加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的心理学家劳伦·哈曼(Lauren Human)表示：“我们的自我认知有时会准确地预测我们的行为，并且也与我们亲近的人的看法非常吻合”。这种观点与人格测试完全一致，后者基于心理学家使用的模型。该模型将我们的性格分为五个不同的特征：开放性或外向性、宜人性、尽责性、经验的开放性和神经质（一种以忧郁、情绪波动和情绪不稳定为特征的特征）。
该测试让你给自己的每个特征打分，满分100。当我自己做这个测试时，我在外向性和对新经验的开放性方面得分很高，在宜人性方面得分中等，在神经质方面得分低。然而，令我惊讶的是，尽管存在一些细微差别，但其他人对我的看法与测试结果的一致性程度如此之高。他们中的许多人在外向性和尽责性方面给了我比我自己给的要更高的分数，同时也有一组人，他们发送了一连串与测试中的五个特征不符的负面特征，这些特征中最突出的包括“强硬”、“好斗”和“固执”。然而，当我意识到它的存在时，我并不感到惊讶，并尽可能地试图将它弱化。所以总之，我的自我认知与他人对我的认知之间的差距并没有那么大，这让我觉得我很了解自己。
所谓的“优越感”
但事情并不总是这样。心理学家一再证明，我们看待自己的方式受到各种认知偏见的影响，这些偏见使我们所有人或多或少地对自己的身份产生了欺骗。另一方面，心理学家瓦齐尔表示：我们对自己的看法远非准确。当涉及到我们的人格特质时，我们会变得更加自欺欺人，无论是我们认为非常理想还是不受欢迎的。纽约康奈尔大学的大卫·邓宁(David Dunning)证实了这一点：“当涉及到对我们重要的特征时，我们高估了自己并与真相保持距离，这些特征是最难以捉摸、模棱两可或模棱两可的”。这就是所谓的“优越感”，即人们常常高估自己的品质，认为自己比别人更好。
例如，瓦齐尔发现，与智商测试结果和其他人对他们的看法相比，学生通常高估了自己的智商。不管我们是在智力还是人格魅力方面自欺欺人，这背后的真正动机似乎是为了提升我们的自我价值感和社会地位。或许我在“思想开放”的评分上给自己打了很高的分时，也落入了这个陷阱。其他人给我的分数略低，其中一个人甚至在“兼容性”属性上给了我很低的分数。
另一方面，与他人的评估相比，我们中的许多人似乎低估并质疑自己的能力。这是一种被称为冒名顶替综合症(imposter syndrome)的现象。瓦齐尔对此评论称，“你是倾向于高估自己，还是低估自己，在很大程度上取决于你的自尊”。事实上，在之前的研究中自卑的学生低估了自己的智力。而自信的学生则更真实地描述了他们的智力。
很多时候，别人看我们更清楚，第三方对你的看法即使存在偏见和盲点也比你自己更客观。劳伦·哈曼证实了这一点，她指出：“他人的看法往往比人们对自己的看法更能预测人们的行为”。在她之前的实验中，当瓦齐尔将朋友的评分与参与者对自己在智力和创造力等特征上的评分进行比较时，她发现朋友的评分更为准确。而对于紧张和焦虑等特征，情况似乎恰恰相反。因此，如果你想知道最接近你自己的客观真相，你会在别人对你的看法的总和中找到，这是更透明地了解你自己的指南。对此，德国德累斯顿工业大学的丹尼尔·利辛(Daniel Lissing)：“你刻在你周围大多数人内心上的形象，在很大程度上是最接近你真实的形象。”
如果你想准确而完整地描绘你的性格，那么你应该从其他人那里寻找一些关于你性格的评价和反馈。对于《认识自己：自我认知的价值和局限》(Know yourself: the value and limits of self-knowledge)一书的作者米切尔格林而言，“适应性无意识”的观点支持这一论点。“适应性无意识”是一组影响判断、决策、猜测我们周围发生的事情以及在有意识之外快速自动行动的心理过程。
在此背景下，格林指出：“如果适应性无意识是可能的，并且有大量证据表明这一点，那么无论你多么自我反省，都不可能知道自己的盲点和潜在的偏见。当然，这并不意味着自我反省和试图认识自我的过程不重要，而是你需要第三方的观点，因为他的意见在某种程度上是客观的。但在采取这一步骤之前，你必须要注意，因为听到对你性格的准确而全面的评估并不是一件舒服的事情。这正是大多数人不愿给出直接和诚实意见的原因。”
于我而言，这五个特征的结果一点也不会让我感到困扰，但真正的问题总是出在朋友的措辞上。当他们中的一些人用一些描述我大部分负面性格的词汇对我说出来时，我意识到接受这样的评价并不适合每个人。
认识自我是否值得？
所有这些都将我们引向最重要的问题：追求自我认知是否值得？如果我们审视自己的盲点以更准确、更全面地了解我们是谁以及我们的内在是什么，那么我们真正会得到什么？心理学家哈曼表示：“我们能够更准确地了解自己通常是一件好事。因为诚实地了解我们的个性应该可以帮助我们做出更好的人生决定。就好像我们想知道我们应该从事什么样的职业，以及我们应该与什么样的人建立关系一样。此外，这还可以帮助我们更顺畅地与他人建立联系，并促进一致性和意义感”。哈曼及其同事在2020年发表的一项研究表明，更同意别人对自己的看法的人心理健康水平更高。
虽然这一切看起来合乎逻辑，但哈曼认为，问题在于很难知道正确认识自己是否能增强心理健康水平，或者达到心理平静的状态是否会增强我们的自我理解。同时，瓦齐尔另一方面认为，她研究的主要目标不仅是人们对自己的认知程度，还包括认识自己的重要性，以及那些了解自己的人是否真的过上了更好的生活。但了解真相并非易事。所以认识自我是否真的有益，目前还没有可靠的证据。
诚然，我们可以想象一项旨在跟踪一群了解自己数十年的人的研究，以了解他们是否真的在长期健康和人际关系方面享有更好的结果。但出于各种充分的理由，此类研究并不存在。这就是瓦齐尔所说的：“深度自我认知以改善人们生活的想法取决于‘自我认识是可衡量的，它将使我们受益’的想法，但我们没有意识到的是，我们几乎不了解自己”。哈曼也瓦齐尔的观点，她强调，这一过程在改善心理健康和实现积极社会影响方面的意义仍然值得怀疑。
瓦齐尔认为，如果人们采用的带有偏见的想法在促进幸福和心理健康方面发挥作用，那么这可能是一个有用的工具，其时间被称为“幻觉的最佳边距”。这有助于你积极地看待自己，而不会扭曲现实并在你的人际关系和职业生涯中造成问题。然而，瓦齐尔仍然认为，准确的自我认知，不带偏见，对让身边的人更快乐起到引导作用。
格林也同意这一观点，并认为在最广泛的意义上，通过其他人对我们的看法认识自我本身是很重要。她表示：尽管没有严格的研究支持这一观点，但我的直觉主要基于这样一种观点，即我们的自我认知会极大地影响我们的人际关系和我们在生活中的决定。如果我们不了解自己，我们就会遭受追求我们并不真正想要或不感兴趣的事物的痛苦。从这点来说，如果你能够找到对你真正重要的东西会更好。最后，听到别人对我的意见是一次值得重视的经历，我现在对我的错觉所在有了更清晰的认识。
你如何更准确地看待自己？
要做到这一点，你需要询问你的同事他们怎么看你，因为你的认知偏见和盲点证明其他人比你更准确地看到真实的自己，特别是当涉及到值得你欣赏和关注的特质时。如果你认为自己可以应对他人的诚实评价，除了进行在线性格测试之外，最简单的方法就是询问他们对你的印象，
同时，你必须意识到每个人都有自己的偏见，而离你最近的人很可能对你最有偏见。这就是家庭成员可能不是你性格的最佳判断者的原因。对此，澳大利亚墨尔本大学的西敏·瓦齐尔表示：最能判断你性格的人，是一个很了解你的人，而他的身份与你的身份是不存在重合的，比如你认识很久的同事，你在工作之余与他共度时光。
如果衡量我们真实性格的标准之一是我们无意识地思考和对待他人的方式，了解真实的你的一种方法是进行隐性偏见测试，这指的是人们可能会基于偏见和无意的刻板印象行事，这是揭示你隐藏的偏见的最快方法。康涅狄格大学哲学家米切尔·格林认为，无论你坐下来如何反思自己，都无法知道你隐藏的偏见。因此，尽管这些测试的可靠性存在一些疑问，但这仍然比你的主观判断更可靠。
自我认识的主要障碍仍然是所谓的“动机推理”，是一种情绪化决策的现象。意思是如果我们有一些吸引力或智慧，我们就会高估我们身上的这些品质，因为它们会让我们摆脱负面情绪并提升我们的满足感。为了解决这个难题，加拿大多伦多大学的埃利卡·卡尔森(Erika Carlson)表示，正念，即以中立、非评判的方式关注您的想法和感受，这可能是克服这些障碍的好方法，因为它能够减少我们对自己的情绪反应，最终抑制我们欺骗自己的冲动，并使我们能够诚实地看待自己。
本报告译自《新科学家》，并不一定反映半岛电视台编辑立场。