专家：过度使用社交媒体与成瘾产生的影响类似

社交媒体平台已成为与全球各地的家人和朋友保持全天候联系的一种方式。但是随着时间的推移，其中黑暗的一面开始显现，例如，有研究表明，美国人平均每天在社交媒体上花费两个多小时的时间，而这项数字还在青少年群体中增加了一倍。而且大多数专家认为，许多人对社交媒体的依赖类似于成瘾的机制。

科学家们开始重视研究“在社交平台上过度存在的影响与毒瘾造成的危害之间的相似之处”等等问题。

这些研究指出，过度使用社交媒体不仅会削弱人们的决策能力，还可能会使他们产生类似于吸毒者行为的态度、想法和行为。

研究认为这种情况类似于成瘾

在2018年底，研究人员向一些参与者提出将其Facebook账户暂停一年，以换取超过2000美元的报酬。然而，他们当中的大多数人完全拒绝了这项提议，从而表明一些人对社交媒体的依赖或沉迷程度，以至于他们根本不考虑在一年内停用自己的账户，即使可以因此得到金钱。

随后，密歇根州立大学的研究人员于2019年初发表了一项研究，而该研究表明，“过度使用社交媒体不仅浪费了人们的大量时间，而且还可能会影响他们的决策能力，并使他们更有可能更容易卷入一些危险的行动和行为，正如吸毒成瘾的情况一样。”

这项研究的主要作者达尔·米奇教授表示，“我认为社交媒体具有巨大的好处，但它也具有黑暗的一面，那就是让人们无法摆脱。”

结果的明确性与官方应对的滞后

米奇教授指出，那些过度使用社交网站的人员在不使用这类网站的时候，会表现得非常急躁，而当他们得以访问这些社交网站时，他们的情绪会有所缓和，并且会对互动带来的社交奖励感到高兴。他们并不介意因为使用这些网站而与他人产生麻烦，而当他们试图摆脱这些网站时，就会表现出成瘾的症状，并且经常反复，变得就像吸毒者或行为成瘾者一样，并且发现自己很难作出自我增强的决定。

为了确认这是否属于一种导致人体适应不良的成瘾行为，米奇教授与他的同事要求71名参与者进行一项常常被心理学家用来衡量决策能力的练习。他们发现，参与者越是过度使用社交媒体，他们的表现就会越差，而且他们的结果与吸毒成瘾者的结果相似，这就意味着，这两种成瘾模式都会导致决策能力缺陷。

尽管米奇教授预计他和他的团队（包括来自澳大利亚莫纳什大学的科学家们）的研究结果，将会促使人们认真对待过度使用社交媒体的问题，但是过度使用社交媒体尚未在《精神疾病诊断与统计手册》中被归类为“成瘾行为”。

无法忍受的彻底疯狂

但是，正式归类措施的延迟出台并未阻止这些研究继续展现过度使用社交媒体与成瘾之间的相似之处。在今年6月中旬，澳大利亚维多利亚大学的一项研究谈到，人们对社交媒体的滥用或者“存在问题的使用”类似于行为成瘾和药物成瘾的机制，因为这会霸占一个人的生活与兴趣，甚至损害他的学术、工作和家庭任务。

美国心理学家林赛·奥伯莱特纳最近在接受“福克斯新闻”采访时，引用了一位社交网站用户的话语：“我疯狂地沉迷于手机，在屏幕前度过的5个小时让我的大脑处于最为糟糕的焦虑状态，以至于我不停地等待着有人回复我发给他的信息……我怎么能这样生活下去呢？这是一种彻底的疯狂，我根本无法忍受。”

危险信号

奥伯莱特纳解释称，年轻人最有可能过度使用社交媒体平台，因为他们行事冲动，并且很难停止一些不健康的行为。

她还认为，过度使用社交平台会干扰人们的其他日常活动，这也是其中最大的危险信号之一，而且这种过度使用将产生类似于行为成瘾和毒品成瘾的症状，人们会开始出现以下状况：

• 忽视个人职责。
• 逃避社交活动。
• 停止参加其喜欢的活动。
• 当无法使用社交媒体时感到非常焦虑。
• 家人和朋友对其成瘾感到不满，他们之间的关系变得紧张。

警告与建议

奥伯莱特纳警告称，过度使用社交媒体可能会：

• 导致学业或工作表现不佳。
• 加深孤立与孤独的感觉。
• 造成负面的自我形象。
• 导致睡眠困难和饮食失调。
• 增加抑郁和焦虑的症状。

在治疗这种成瘾的框架下，奥伯莱特纳建议不要完全停止使用，而是采取渐进的方法，“直至完全停止并打破过度使用的循环”。然后再在一段时间后逐渐恢复对社交媒体的使用，同时采取适度的方式，并恢复参加那些因成瘾而中断的活动，尝试找到一些有意义的事情并努力去做，因为“忙碌的双手可以确保手机被放在一旁”。