7招帮你戒糖瘾

平日，你有没有吃一块糖或喝一杯全糖果汁的冲动？ 时不时摄入糖类是可以的，但如果成为习惯就可能会对牙齿产生严重后果引起蛀牙，对健康也会有负面影响。

以下7个技巧，帮你戒掉糖瘾：

定时、常规吃饭，每顿饭有一定时间间隔，以维持饱腹感。每天保持三顿饭和近两次轻餐，可以让你整天都感觉很饱。

早上吃水果。

吃健康的轻餐，如低脂酸奶或少量坚果。

摄入健康的蛋白质，如豆类，瘦鸡肉和鱼。

吃健康的油，如橄榄油。

吃含有大量膳食纤维的食物，有助于预防便秘，增强饱腹感。

通过例如读书或散步的活动，练习冥想和放松。