7招帮你戒糖瘾

7 tips to help you quit sugar addiction
你,有糖瘾吗?[Pixabay]

平日,你有没有吃一块糖或喝一杯全糖果汁的冲动? 时不时摄入糖类是可以的,但如果成为习惯就可能会对牙齿产生严重后果引起蛀牙,对健康也会有负面影响。

以下7个技巧,帮你戒掉糖瘾:

定时、常规吃饭,每顿饭有一定时间间隔,以维持饱腹感。每天保持三顿饭和近两次轻餐,可以让你整天都感觉很饱。

早上吃水果。

吃健康的轻餐,如低脂酸奶或少量坚果。

摄入健康的蛋白质,如豆类,瘦鸡肉和鱼。

吃健康的油,如橄榄油。

吃含有大量膳食纤维的食物,有助于预防便秘,增强饱腹感。

通过例如读书或散步的活动,练习冥想和放松。

来源 : 英国媒体

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