悲伤如何帮助我们更快乐？

悲伤的情绪在脸上会展现为一种微妙的表情，让你周围的人立刻发现你的悲伤，而悲伤也表现在身体的姿势和语气上，发出寻求社会支持的求救信号。

 
知道如何处理这些基本感觉可以改善人的情绪，对人们有很大的帮助和益处。

 
在西班牙《国家报》上发表的一篇报道中，作者安德烈亚斯·马萨（Andreas Massa）说，通过语言可以很容易发现悲伤的症状，在这种情况下，诸如“不要悲伤”这样的话，对一些人来说是的糟糕透顶的表达。

 
悲伤对我们的健康有好处

 
一个人呆在家里和拒绝见任何人有助于免疫系统恢复活力。心理学家克里斯蒂娜·伍德（Christina Wood）认为，“悲伤的时刻是一个非常理想的机会，可以用来反思可能犯的错误，以及思考如何对所发生的事情负责。当一个人失去工作或中断与某人的关系时，悲伤可以为改进铺平道路。”

 
当一个人失去健康或青春时，悲伤就会显现出来，使我们看到我们仍然存在的好东西。如果我们以积极的心情面对这种情况，悲伤或许可以帮助我们变得更快乐。如果一个人没有经历过巨大悲伤，那么他也无法感受到同样强烈的幸福。

 

心理学家克里斯蒂娜·伍德说，一个人呆在家里和拒绝见任何人有助于免疫系统恢复活力。[Buscapé]

 
如果有什么要避免的，就是告诉一个悲伤的人该做什么。要避免的话其中之一便是“不要悲伤”，因为这对一个悲伤的人来说是最有害的。

 
克里斯蒂娜·伍德认为，“这句话会给一个人带来更多的压力和紧张，因为每个人有权悲伤，这削弱他的尊严，令他感到厌烦和沮丧，并产生更多的绝望。

 
这句话的反应可能是强烈和不愉快的，并可能带来更大的痛苦。 “不要悲伤”隐含的的信息，似乎意味着，即使你有悲伤的事情，但这是你的错。语言的力量驱动着不必要的内疚。

 
我们很容易理解那些说“不要难过”的人，因为根据心理学家的说法，“我们不想看到我们爱的人在痛苦中。如果我看到我女儿在哭，那对我来说会很痛苦，这就是为什么我告诉她不要伤心。但是作为母亲和其他情况下的朋友，我们不能这样做，我们应该做的是在敦促人们变得更加积极之前，学会接受正常的事情以及将会发生的事情。”

 

如果你和你最好的朋友打架，你的父母只能告诉你，“你会结交更多的朋友。”[Buscapé]

 
如果你想学习如何善待自己和他人，那么想想你的童年。你肯定会在你的记忆中发现这样的情况，比如你和你最好的朋友发生打架，你的父母对你说的只有“你会结交更多的朋友”，而不是“不要难过”。

 
克里斯蒂娜·伍德建议，使悲伤在家里正常化，把悲伤表现给孩子并让他们帮助你是有好处的，因为这会教给他们情商，最好用更详细、对所有年龄段都更有效的策略来代替“不要悲伤”这句话。

 
应该允许孩子们表达他们的感受和发生在他们身上的事情，在这个任务中，拥抱起着重要的作用。对一个人表示同情，让他觉得他周围的人理解他，即使他们无法代替他，也是很有用的。

 
告诉孩子一些个人故事，让他感到你不会拒绝他的悲伤，或者承认你无法理解他的痛苦，但你一定会站在他身边支持他，这一点很重要。一旦你成功了，问问他打算做什么，以及如何帮助他，建议最好是以问题的形式提出。

 

你应该用同情别人的同样方法同情自己[Pixel]

 
人类天生爱说话，即使是世界上最保守、沉默的人也不会永远保持沉默。低声与悲伤的人交谈，以免别人听到你的声音。就像当你帮助别人时同情别人那样，你也要同情自己，这是一项艰巨的任务。

 
那些寻求完美的人和说着自己能达到一个实际上不存在的目标并被这种想法左右的人，与悲伤有更密切的关系，他们有能力在内部对话中纠正有害的话。

 
克里斯蒂娜·伍德说，“很多人不知道如何说话。这是教育的问题，或是由于我们的父母对我们说的话，或者由于不同人的个性：如果你的内部对话充满要求，这迟早会导致悲伤。”

 
学习改变一些词汇

 
用“我喜欢”或“我更想”和“我感觉”代替“我应该”，表达方式改变，事情也会发生改变。克里斯蒂娜·伍德证明，与其说“我应该去健身房，因为我体重增加了，”不如说“我要去健身房，因为我想照顾好自己。”

 
这就是心理学家所说的积极的自我指导，这使一个人更快乐、更有活力，身体也更好。克里斯蒂娜·伍德表示，“我们都可以这样训练自己，但首先我们应该意识到，很多人不知道如何说话，并且总拿自己和别人比较，忘记了人无完人。”