分离智慧 建议远离生命中伤害你的人

尽可能远离,并且与你分开的人之间保持距离(盖帝图像)

有些关系有时会达到无法挽回的地步,因此,放弃比继续这段关系要更好,但分离是困难的,而且要付出沉重的心理代价。生活中最艰难的事情之一就是放弃我们最爱的人和我们生活中习惯的人,这就像地狱或无尽的噩梦。

当有些人觉得自己的一段关系走近死胡同时,他们的反应恰恰相反,有些人变得更加依赖其伴侣,以至于伴侣羞辱自己、践踏自己的尊严和自尊,在这里,放弃伴侣成为生活继续下去的必要条件,即使付出的代价是经历一段非常艰难的时期。

美国精神病学家泰·大卫·勒曼告诉《Cosmopolitan》杂志说,“通常,人们因为害怕未知、孤独和失落而过度地维持他们的关系……所以,摆脱一段关系的第一步是决定何时离开。”

由于害怕未知、孤独和失落感,许多人求助于继续维持糟糕的关系(Pexels)

沉溺于痛苦并不正常

心理学家表示,人天性沉迷于爱,也沉迷于希望,所有的关系都会以某种方式让人上瘾,即使是有毒的关系。

当一段关系变得困难和艰难时,我们倾向于坚持下去,即使我们可能在脑海中想过一千次要离开,但我们就是不会离开,我们继续遭遇苦难与痛苦,以为这只是一个阶段或过眼云烟,一切最终都会恢复正常。

Minds Journal网站认为,对待痛苦和苦难与自欺欺人都是自然现象,“我们对自己撒谎,痛苦与苦难并非自然而然的事情,特别是如果痛苦和苦难持续很长时间的话。”

在某些情况下,我们看不到真相,爱的感觉变成了一种幻觉,让我们沉迷于“有毒关系”,这使得离开变得非常困难,无论这段关系有多么伤人。

发表在《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)杂志上的一项研究发现,常见的生物学因素可能是有害关系持续的背后原因,坠入爱河会让人上瘾,就像吸毒一样。

根据这项研究,爱的感觉激活了我们大脑中与可卡因相同的区域,并指出,对可卡因成瘾者和恋爱者的脑部扫描结果显示,大脑的多巴胺中心​​显示出类似的活动增加,而多巴胺中心​​是快乐的中心。

因此,两种类型的人(瘾君子和恋爱者)的大脑额叶活动都有所减少,而额叶是负责认知的区域,这表明,坠入爱河不仅能让我们感觉更好,还会深刻影响我们的认知能力和决策能力。

在某些情况下,我们看不到真相,爱的感觉变成了一种幻觉,让我们沉迷于“有毒关系”(Pexels)

摆脱有毒关系的最好方法

如果你觉得自己的一段感情走到了尽头,那么,你怎样才能摆脱有毒和有害的关系?以最小情绪和心理损失方式结束这段有毒关系的最佳途径是什么?我们如何才能克服痛苦并继续生活?

HealthLine网站提到了一些可以更轻松地摆脱有毒有害关系的举措:

1,积极应对痛苦的想法

我们常常陷入痛苦的想法和悲伤的回忆中,但我们应该记住,我们自言自语的方式至关重要,让我们可以得救并在生活中继续前进,或者待在原地,直到我们枯萎死去,通常情况下,对自己说一句“积极的咒语”对于得救非常重要。

心理学家卡拉·曼利博士表示,“与其沉浸在阴暗的想法中并试图理解:这怎么会发生在我身上?不如试着对自己说:我很幸运,因为我能够找到一条全新的人生道路,一条对我有好处的道路,”请记住,分离是你开始另一种完全不同生活的新机会,远离以前的所有痛苦。

2,空间维度

在空间上尽可能远离,与分离的人尽可能保持距离,最好不要经过你们曾走到一起的地方,在这种情况下,临床心理学家拉马尼·杜尔瓦苏拉博士表示,“在我们与他人之间建立身体或心理距离非常重要,并且对恢复有很大帮助”,或者正如俗语所言,“眼不见,心不烦”。

3,专注于当下

专注于你自己、你的生活和你的未来,而不是沉迷于过去,当你想起一些痛苦的事情时,回到现在,想想你现在拥有的东西,远离痛苦的过去。

婚姻和家庭专家丽莎·奥利维拉 (Lisa Oliveira) 表示,“我们越能专注于当下,过去或未来对我们的影响就越小,当我们专注于当下时,我们就有更多的自由来选择我们的生活方式。”

善待自己,不要因为失败而责怪自己,也不要再批评自己(德国媒体)

4,不要责备自己,对自己好一点

很多人都把这段关系的失败归咎于自己,但事实并非如此,任何关系总是有两方,无论其形式如何,在这里,善待自己,不要因为失败而责怪自己,也不要再批评自己,首先原谅自己,然后再原谅对方。

丽莎·奥利维拉表示,“不要对自己太苛刻,像对待亲爱的朋友一样对待自己,诚然,伤害不可避免,我们可能无法避免痛苦,但是,我们可以选择以仁慈、爱和宽恕来对待自己。”

5,和朋友在一起

这个简单而强大的技巧可以帮助你减轻很多伤害,经历过分手痛苦的人通常会退缩,将自己与家人和朋友隔离开来,默默地独自承受痛苦,这是不健康的行为,我们是社会人,我们不能独自生活或独自面对我们的痛苦。

让家人和朋友帮助你,在你经历磨难时依靠他们,他们的支持是减少孤独和孤立的好方法,同时也提醒我们作为人类的善良,以及生活中其他美好的事物,比如亲情和友情。”

来源 : 电子网站