包括失眠、健忘和忧郁在内 远离手机的有力理由

屏幕已成为人类生活的重要组成部分 (盖帝图像)

科技已经侵入了我们生活的方方面面,并且已经以各种方式改变它,从网上学习到数字医学,再到数字农业和云厨房,屏幕已经成为人类生活中必不可少的一部分,已经很难摆脱。

也许数字革命最重要的表现之一就是智能手机已经进入我们生活的方方面面,改变了我们的生活方式,包括应用程序、社交平台、网站和媒体等等。

最新的国际统计数据显示了手机在我们生活中的重要性,据“Statista”平台统计,目前全球智能手机用户数量为66.48亿人,这意味着全球83.72%的人口拥有智能手机,这个数字比2016年的数据有了大幅增长,2016年有36.68亿的手机用户,占当年全球人口的49.40%。

屏幕成瘾

这种巨幅增长的背后有很多原因,也许最重要的原因之一是拥有强大工具、机制和工业的大型科技公司推出专门设计的产品以在引导社会成瘾,这个社会在很大程度上屈服于所有这些电话和屏幕建立起的标准、紧迫性和期望。

不幸的是,屏幕上瘾的最大表现,也就是智能手机,这已经蔓延到了各个年龄段,从老人到年轻人、从青少年到儿童,每个人都盯着这些设备,在上面工作的时间很长,可能比一个人睡觉的时间还多。

智能手机已经进入我们生活的方方面面,包括应用程序、网站和社交媒体 (盖帝图像)

阿德里安娜·斯泰西(Adriana Stacy)博士是一名心理学家,主要与阿肯色州费耶特维尔的高中生和大学生一起交流。在工作期间,她经常要求新患者解锁手机并显示他们每天在屏幕面前花费多少时间。

在《华盛顿邮报》的记者在最近的一份报告中报道称,斯泰西表示“我很少发现他们中有人使用手机的时间少于9个小时,这意味着这些孩子和青少年在手机上花费的时间比睡觉的时间还多”。

我们可以远离我们的手机吗?

这是36岁的英国人多尔西·考林(Dulcie Cowling)在去年底决定要做的事情,当时她认为摆脱手机可以改善她的心理健康并挽救她的生命,她因为这些手机几乎要疯了。因此,据英国广播公司最近的报道,她在圣诞节告诉她的家人和朋友,她将放弃她的智能手机,重新使用旧的诺基亚手机,她只能用它拨打和接听电话和短信。

考林记得,导致她做出决定的关键时刻之一是和她6岁和3岁的两个孩子在公园里度过一天。她称,“我在一个儿童乐园看手机,一转身,发现园子里全是父母,大约有20人盯着手机,不注意孩子和他们在做什么,也不跟他们一起玩”。

然后她说:“我把手机放在一边后想:这是什么时候发生的呢?每个人都错过了现实生活,每个人都生活在完全远离现实的另一个世界,我问自己:如果到了临终前,我会想我应该在推特上花费更多时间,或者在网上阅读更多新闻,还是在YouTube上观看更多电影吗?

考林女士提出的问题非常重要,甚至可能是最重要的一个问题:我们会在生命的最后时刻记住推特、Facebook 和 Snapchat,还是会想起我们在屏幕前失去的那段生活?

考林女士一劳永逸地决定远离这些所谓的智能手机,从而拯救了她的心理健康,甚至是她的生命,我们建议大家效仿考林女士,她在摆脱屏幕恐慌后重新找回了生活。

根据“innerdrive”平台最近对该主题的一项科学研究发现,移动智能手机会导致许多心理障碍,严重影响到人类的身心健康,其中包括:

缺乏专注和恐惧

过度使用智能手机会导致注意力不集中,在学习、工作或做作业时拿出手机会使表现降低20%。研究人员强调,“仅仅是手机的存在就足以分散你的注意力,从而给你的工作或学习带来损害”。

无论老少,许多人都因生活的沉重负担而感到恐惧,由于对青春期和开始成年的不确定性,这个问题在年轻人、在校学生和大学生中出现得越来越多。随着智能手机和社交媒体的出现,这种情况更加严重,这导致人们迫切需要知道别人在做什么,焦虑和紧张情绪就会增加,无论是在年轻人学习还是在成年人工作时,这些人都经常检查手机。

不断过度使用手机会导致焦虑和孤独感增加 (盖帝图像)

而这一切对手机的反复查看,都是焦虑和紧张的表现,就好像人们在等待一条消息或什么东西来把他从紧张和焦虑中解救出来,而智能手机的存在则使这种现象的存在显著增加。

幸运的是,有一些方法可以克服这种恐惧,例如关注当下、避免同时完成多项任务以及减少在社交媒体上花费的时间。

健忘和记忆力低下

电话信息和通知会分散注意力,导致忘记许多任务,我们经常要求我们的孩子完成一项任务,但你也会很惊讶你的儿子完全忘记了你对他要求的内容。

一些研究表明,健忘和记忆力低下的部分原因是手机发出的电波,这解释了许多沉迷于手机和电话的人会有的健忘的这个问题。

扭曲的表象

大多数(也许不是全部)智能手机成瘾者都沉迷于浏览各种社交媒体,而先前的研究证明,这些媒体显示的是扭曲了现实的表象。没有人像他们在Facebook上表现的那样快乐,也没有像在推特上的那样聪明,我们很自然地将我们的生活和现实与这些虚假的事实以及我们认为快乐的和聪明的人进行比较,这是一种会在心理和精神上使人筋疲力尽的比较,这会导致产生忧郁和自卑的情绪,并且会更害怕失败。

心理健康

过度使用手机会损害你的心理健康,并导致焦虑、孤独和自卑感的增加,同时依赖手机也会导致你在无法使用时产生烦恼、沮丧和不耐烦的情绪。

没有人像在社交媒体上看起来那样快乐 (盖帝图像)

失眠和睡眠不足

每天使用手机超过20分钟会导致睡眠质量和持续时间变差,将手机放在卧室的人比不使用手机的人睡眠时间短,原因之一是你的手机背光灯的亮度会延迟睡眠荷尔蒙即褪黑素的分泌,让你保持更长时间的清醒。

为了更容易入睡,建议有规律地睡眠,睡前两小时进行运动,或者洗个热水澡,最重要的是睡前避免包括手机在内的各种屏幕,最好的解决方案是把这些手机放在卧室外面。

也许最好的办法就是像考林女士那样放弃这些手机,但我们可以吗?

来源 : 半岛电视台+通讯社