大脑需要训练才能成长 如何改善智力表现?

拼图游戏和智力游戏是对大脑的真正挑战(Pixabay)
拼图游戏和智力游戏是对大脑的真正挑战(Pixabay)
锻炼大脑已经成为一种趋势,特别是出现了一些旨在人们之间推广这种方法的课程和计划。
 
头脑就像身体一样,大脑需要训练才能成长并保持良好状态,保护我们的认知能力不致恶化。
 
俄罗斯网站上发表一份报告中,作者伊丽莎白提供了一些有助于改善智力表现的方法:
 
破解智力难题和游戏
 
建议选择以数学、语音和逻辑为主的游戏,并每天专门用15分钟来玩这些游戏。
 
破解智力难题和游戏对大脑而言是一个真正的挑战,因为解决需要智力活动的填字游戏、国际象棋等其他游戏可以提高大脑和记忆的速度。
 

冥想对活跃心理和大脑有积极影响[Pixabay]
 
冥想练习
 
冥想对活跃心理和大脑有积极影响。冥想过程中会产生另一种心理状态,大脑中的思维活动完全不同,这表明使用冥想可以使智力表现得到改善。
 
饮食法
 
科学研究证明,我们的大脑会受到我们所消化食物的影响。因此,应该丢弃会阻碍血液循环和阻塞血管的食物,例如零食、盐、糖和苏打水,以及所有包含快速碳水化合物和饱和脂肪的产品。
因此,建议多样化饮食,并在食谱中加入鱼、海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果、谷物和草药,以及蔬菜、干果、蜂蜜和浆果。
 
讲故事
 
给别人讲故事也是一种大脑训练。你可以尝试用优美、打动人心的方式讲一个故事,使听众感兴趣,并享受他们听到的内容,以及你可以掌握一些特殊技巧,以使人们不仅对故事而且对讲述者保持兴趣。
 

电视会对智力表现产生负面影响,因此建议将关闭电视[社交网站]
 
关掉电视
 
电视对智力表现产生负面影响,因此建议关闭它。要知道电视各频道播出的新闻也会在互联网和社交媒体上显示,我们应该学会过滤信息,用更多时间来锻炼大脑。
 
定期锻炼
 
锻炼会发展智力,因此建议定期学习新的锻炼方法,改善头脑的表现。定期锻炼有助于提高记忆力和增强注意力,减轻压力,减轻精神负担,以及提高基础代谢率。
 
看书
 
阅读古代时期的书籍、经典著作和不同时期作家的文字,都是有助于提高思维能力、了解不同时期和不同文化的方法之一。
 

国际象棋和其他需要智力活动的游戏,可提高大脑工作速度和记忆力[Pixabay]
 
学习新技能
 
学习一门新的语言有助于掌握新技能并刺激大脑的许多区域,这种方法被认为是帮助发展智力、增强大脑感知新信息并学习能力的一种练习。
 
改变习惯
 
改变一些习惯,例如换一条出行路线,换一只手开门,爬楼梯而不是乘电梯,这些方法都有助于唤醒大脑,使大脑从既定习惯中解放出来,更加机敏。
来源 : 电子网站

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