“我在太空独自生活了一年”宇航员给出关于隔离生活的建议

凯利在国际空间站独自生活了一年(纽约时报)
凯利在国际空间站独自生活了一年(纽约时报)
当今世界正在经历特殊时期,各国为遏制新冠肺炎的传播,采取了防控措施,其中最显着的措施是,出现该疾病症状或疑似人员在家隔离,此外,其他人在家办公或呆在家里。
 
美国宇航员斯科特·凯利在《纽约时报》讲述了与我们当前隔离几乎相似的经历,他在国际空间站独自生活了将近一年,他认为这是“非常艰难”的经历。
 
按照凯利的说法,在此期间,他学到了很多东西,他为人们提供了一些关于隔离生活的建议。
 
遵循时间表
 
确定你从起床到就寝的时间表,因此,遵循你这一天安排时间的计划,你和家人就能更好地适应不同的工作环境和家庭生活。
 
留出时间做有趣的活动
 
如果连续几天在同一地方生活和工作,你可能会整日沉迷工作,察觉不到时间的流逝,因此,留出时间做如看电影、与朋友聊天等有趣的活动,不要忘记睡眠时间要固定。
 
接触大自然
 
凯利说,我在太空无法接触到大自然,但是现在可以了。你可以随时出去散步或远足。研究表明,接触大自然有益于身心健康,不要忘记,至少与他人保持两米的距离。
 
你需要一个爱好
 
如果你被限制在狭小的空间里,你还需要摆脱日常工作烦恼的出口,所以读书吧,或者学习一种乐器,尝试制做手工艺品,你有自己的爱好很重要。
 
写日记
 
试着讲述你一天的经历,记在本子上,虽然不像我一样把日记出版成书,写下日记有助于你更好地理解自己的经历,你会明白这段独特的日子在以后意味着什么。
 
留出时间聊天
 
科学家发现,隔离损害我们的身心理健康,特别是我们的免疫系统。
 
现在电子技术让人与人比以前更容易保持联系,所以每天,挤出与他人聊天的时间,因为“这可能确实有助于你对抗新冠肺炎”。
 
只听专家的意见
 
他还说,太空生活的经历告诉了我,听取那些比我们专业的人的意见非常重要,特别是我们当前正在经历艰难的时刻,社交媒体平台上充斥着虚假新闻,因此,我们仅需搜索可靠的消息来源,如世界卫生组织。
 
团结一致
 
新冠肺炎告诉我们,作为人类,把我们凝聚起来的东西要比分裂我们的东西多得多,只要我们团结起来,一起解决问题,情况就改善,我们总可以在一些事情上合作,我知道,如果我们都竭尽全力,团结起来,就能战胜这一挑战。
来源 : 纽约时报

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