减肥从大脑开始：改变饮食思维的9个建议

营养学专家贝宁·沙欣指出，减肥需要从大脑开始，如果大脑确信身体会发生变化，那么身体也将最终实现这一目标。

 
中东Fitness First俱乐部的营养专家沙欣认为，开始遵循健康的饮食制度以及成功减肥的第一步，是训练自己的大脑，思考瘦身，并认为自己拥有苗条的身体。

 
同样，应该训练自己的思维，不要强迫自己遵循健康的饮食制度，而是告诉自己，要通过健康的食物来维持身体健康。

 
沙欣补充道，想要减肥的人应该理解节食的原因及其基本目标，而此事又涉及当事人的思维方式。因此，他应该以不同的方式来看待此事：

 
1．应该逐步开始改变，以使身体能够接受。

 
2．当一个人遵循健康的饮食制度时，他能够选择吃什么食物。

 
3．必须努力改善饮食质量，为自己的身体提供含有高营养价值的元素。

 
4.  节食减肥并且不时进食，不要剥夺所有身体喜欢的食物。

 
5．必须明白结果是需要时间来呈现的，最重要的是保持身体健康。

 
6.  应该了解节食的益处以及为什么需要节食，重要的是保护身体免受许多健康风险。

 
7.  必须控制食物的质量和数量，而非其他。

 
8.  问题不在于食物，而在于日常的饮食习惯。

 
9.  不要在开心或是节日庆祝的时候吃大量的食物，应该谨防所谓的“情绪化饮食”。