七个症状表明你要改变饮食

我们的身体甚至是精神健康，在很大程度上取决于我们的饮食，包括我们所吃的以及我们排斥的食物。

 
同时，营养不良会导致许多疾病和疲劳症状，必须通过改变饮食来警惕和解决。

 
奥罗拉·瑟古拉在西班牙《先锋报》发文称，如果我们感觉身体不舒服，但没有令人信服的理由或显示我们健康状况恶化的明显迹象，就应该去看医生。

 
包含饱和脂肪、糖等不健康食物的饮食会导致众多功能失衡，从消化到循环，并通常会引起不适。

 
作者解释说，解决方案在于改变饮食，从长远来看，如果饮食适当，将显示效果。

 
同时，改变饮食应该取决于了解身体所缺乏的营养，同时你应该了解身体不需要的、导致你不适的食物。

 
以下迹象的出现，表明你迫切需要改变饮食，但这些信息仅供参考，不能代替医生的建议：

 
1-疲惫感

 
如果你长期感到疲劳，你的身体肯定缺乏必须全天提供的重要营养；慢性疲劳的原因之一是身体缺水。

 
要摆脱这种感觉，你必须为身体提供每日所需的水量，以及每天所需的卡路里。

 
不饱和脂肪和富含蛋白质、鱼类、粗粮和蔬菜的食物在消除慢性疲劳方面起着关键作用。

 
2-免疫系统弱

 
饮食对免疫系统有很大的影响，因为缺乏维生素会使我们的健康面临危险。

 
根据宾夕法尼亚医学院外科学系监督的研究，蛋白质有助于增强身体的免疫力。当我们注意到身体容易感染很多疾病时，我们应加强蛋白质和维生素的摄入，以解决这个问题。

 
3-缺乏体力

 
如果简单活动都能耗尽你的体力和能量，你肯定缺乏铁。应食用富含铁的食物，如果需要，应该根据医生的指示服用铁补充品。

 
4-便秘

 
便秘是缺乏膳食纤维饮食和体内水含量低的标志。

 
蔬菜、水果和谷物有助于解决便秘问题，必须每天摄入。

 
5-放屁

 
胃肠道气体是饮食不当的最佳证据。如果你在喝完牛奶或吃完奶酪后发现腹胀，你可能无法忍受乳糖，此时你必须检查并采取必要措施。

 
6-饥饿

 
过度的进食欲望与营养不足有关，生化反应和来自大脑的信号提醒你，你没有为身体提供正常运作所需的东西。

 
均衡饮食在减少饥饿感方面起着至关重要的长期作用。

 
7-健忘

 
研究表明，那些摄入更多饱和脂肪的人比那些避免摄入的人有更多的记忆问题。

 
为了解决这些问题，应放弃汉堡和薯片，转而吃健康食品，如鳄梨和沙拉。