七个症状表明你要改变饮食

均衡饮食在减少饥饿感方面起着至关重要的作用 [德国之声]
均衡饮食在减少饥饿感方面起着至关重要的作用 [德国之声]
我们的身体甚至是精神健康,在很大程度上取决于我们的饮食,包括我们所吃的以及我们排斥的食物。
 
同时,营养不良会导致许多疾病和疲劳症状,必须通过改变饮食来警惕和解决。
 
奥罗拉·瑟古拉在西班牙《先锋报》发文称,如果我们感觉身体不舒服,但没有令人信服的理由或显示我们健康状况恶化的明显迹象,就应该去看医生。
 
包含饱和脂肪、糖等不健康食物的饮食会导致众多功能失衡,从消化到循环,并通常会引起不适。
 
作者解释说,解决方案在于改变饮食,从长远来看,如果饮食适当,将显示效果。
 
同时,改变饮食应该取决于了解身体所缺乏的营养,同时你应该了解身体不需要的、导致你不适的食物。
 
以下迹象的出现,表明你迫切需要改变饮食,但这些信息仅供参考,不能代替医生的建议:
 
1-疲惫感
 
如果你长期感到疲劳,你的身体肯定缺乏必须全天提供的重要营养;慢性疲劳的原因之一是身体缺水。
 
要摆脱这种感觉,你必须为身体提供每日所需的水量,以及每天所需的卡路里。
 
不饱和脂肪和富含蛋白质、鱼类、粗粮和蔬菜的食物在消除慢性疲劳方面起着关键作用。
 
2-免疫系统弱
 
饮食对免疫系统有很大的影响,因为缺乏维生素会使我们的健康面临危险。
 
根据宾夕法尼亚医学院外科学系监督的研究,蛋白质有助于增强身体的免疫力。当我们注意到身体容易感染很多疾病时,我们应加强蛋白质和维生素的摄入,以解决这个问题。
 
3-缺乏体力
 
如果简单活动都能耗尽你的体力和能量,你肯定缺乏铁。应食用富含铁的食物,如果需要,应该根据医生的指示服用铁补充品。
 
4-便秘
 
便秘是缺乏膳食纤维饮食和体内水含量低的标志。
 
蔬菜、水果和谷物有助于解决便秘问题,必须每天摄入。
 
5-放屁
 
胃肠道气体是饮食不当的最佳证据。如果你在喝完牛奶或吃完奶酪后发现腹胀,你可能无法忍受乳糖,此时你必须检查并采取必要措施。
 
6-饥饿
 
过度的进食欲望与营养不足有关,生化反应和来自大脑的信号提醒你,你没有为身体提供正常运作所需的东西。
 
均衡饮食在减少饥饿感方面起着至关重要的长期作用。
 
7-健忘
 
研究表明,那些摄入更多饱和脂肪的人比那些避免摄入的人有更多的记忆问题。
 
为了解决这些问题,应放弃汉堡和薯片,转而吃健康食品,如鳄梨和沙拉。
来源 : 半岛电视台 + 电子网站

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