尖叫疗法 您需要的释放心理压力方式

尖叫疗法最早出现在20世纪70年代(盖帝图像)

如果你感到压力、筋疲力尽或焦虑,有一种简单而免费的方法可以保持心理健康,那就是尖叫,科学家发现,通过尖叫来表达心理状态有助于缓解心理疼痛。

数十年来,拥有心理学硕士学位和动物学博士学位的埃默里大学教授哈罗德·戈祖尔(Harold Gozol),对人类和动物的尖叫进行了研究,结果发现,尖叫传达了6种类型的情绪:恐惧、痛苦、惊讶、幸福、愤怒、沮丧和悲伤。

20世纪70年代,著名治疗师亚瑟·贾诺夫博士首次引入了尖叫疗法,这种疗法也被称为尖叫冥想和原始尖叫疗法,贾诺夫强调,通过引导尖叫会话,可以缓解儿童时期被压抑的创伤引起的心理健康问题。

尖叫疗法也称为原始尖叫疗法(Pixels)

虽然尖叫疗法理论受到了许多科学批评,但其支持者强调,尖叫有助于消除压力和累积的情绪,消除心理障碍,增加神经控制感。

冥想网站Flow创始人、冥想专家特里斯坦·格里宾在TEDx对话中介绍了这种方法,并要求观众用毛巾尖叫。

格里宾随后对观众所为发表评论称,“注意你尖叫后的感受,你会感觉更轻,更能准备好面对日常障碍和困难。”

关于大喊大叫对心理健康的好处,格里宾补充说,“你会很容易与他人交流。”

如果你想在没有任何人指导的情况下独自尖叫,尝试一些冥想,以下是一些提示:

  • 寻找一个你可以独处的舒适的空间。
  • 带上毛巾、枕头、毯子或任何有助于静音的东西。
  • 深呼吸几次,然后释放最后一次呼吸,并尖叫。
来源 : 电子网站