“珍妮·克雷格”饮食 好莱坞明星和美国富人的饮食

一种不需要努力选择其成分或计算其卡路里的饮食，早餐、午餐和晚餐时间，您的饭菜会热气腾腾地送到您家门口，提供全面的心理支持以帮助您坚持下去，此外，还有一些细节和工具，可以将烦人的减肥计划变成一个简单、轻松的过程。

澳大利亚、新西兰和美国著名的“珍妮·克雷格”减肥法向您做出了上述承诺，其营销人员表示，这种方法保证在头四个星期内减重约 7 公斤。

珍妮·克雷格饮食

要了解这种饮食，就必须了解珍妮·克雷格本人，这位上世纪六十年代开始职业生涯的女性，当时，她是一名已婚妇女，在生完第二个孩子后体重增加，她尝试了很多减肥方法，但都无济于事，因为她似乎无法在特定系统中继续下去。

60 年代初，她在一家健身房工作，后来开了自己的健身房，但她注意到，单靠锻炼并不能带来长期的减肥效果，因此，在 1983 年，她想做一些综合性的事情，将简单的持续饮食、运动和确保连续性的心理支持结合起来，因此，她和她已故的丈夫克雷格在澳大利亚墨尔本开设了第一家名为“珍妮·克雷格”的减肥中心。

这个想法取得了成功，在澳大利亚开设了 100 家分店，然后是新西兰，然后是美国，现在，包括近 600 家分店。

珍妮·克雷格饮食计划是根据每个参与者的身高、体重、个人食物偏好和具体情况量身定制的。

饮食成分

预先准备的餐点包括一组美味的菜肴，密码在于热量的多少，以及盐、脂肪和碳水化合物的控制，一些研究称，珍妮·克雷格饮食为身体提供了足够的纤维、钾和钙，并依赖于每天不超过两千毫克的一定量的盐分。

然而，这种饮食不适合素食者，因为大多数餐点都包含各种肉类，并且不乏甜食和甜味饮料，还包括以下菜肴：

• 嫩羊肉，配以浓郁的香草番茄酱、红薯泥和荷兰豆。
• 鸡汤，甜玉米。
• 奶酪味杂粮饼干。
• 早餐时烤箱中的燕麦饼干。
• 日式咖喱炸鸡排，配以紫菜、胡萝卜和豆类调味的糙米饭。
• 南瓜、羽衣甘蓝和意大利调味饭。

除了预先准备好的饭菜外，参与者还可以吃新鲜水果和蔬菜以及低脂奶制品，还可以吃任意数量的非淀粉类食物，例如西红柿、西兰花和辣椒，珍妮·克雷格的菜单包含 100 种不同类型的预包装食品，因此，参与者每天可以获得大约 1200 卡路里的热量。

这种饮食确保其客户在第一年内平均减掉 10% 的体重，并全心全意投入，随着时间的推移并达到所需的体重，受训者将收到一本小册子，其中包含在家准备食物的食谱。

她成名背后的秘密是什么？

珍妮·克雷格减肥法之所以名声大噪，是因为它对好莱坞明星的身材产生了显着的影响，有的女演员瘦了几十公斤，身材也发生了翻天覆地的变化，当被问及原因时，她们说：“珍妮·克雷格”，其中有些人甚至成为这种饮食的代言人。

在这些美国女演员中最著名的是瓦莱丽·贝尔蒂内利 (Valerie Bertinelli)，她减掉了超过 22 公斤的体重，对于体重 78 公斤的女性来说，这种变化非常明显，然后通过节食变成了 56 公斤，同样的事情在突出的面孔上重复出现，比如：克里斯蒂·艾莉，瘦了20多公斤的莎拉·罗，还有蜕变惊人的瑞贝尔·威尔逊。

这是有益的还是有害的体系？

珍妮·克雷格饮食获得美国2023年最佳饮食第二名，一些人认为，这种或任何其他限制食物摄入和以貌取人的饮食都是必须面对和反对的有害邪恶。

批评者还认为，真正的障碍是节食的成本，每周至少要花费 100 美元，此外，一旦停止节食又会恢复体重。

另一方面，拥护者认为，珍妮·克雷格饮食是一种均衡饮食，它基于成人的营养建议，而这个系统真正与众不同的是参与者不需要烹调，也不需要考虑吃什么，因为公司会打理一切，无论用户身在何处，都会将包装好的食物发送给他们，同时确保心理支持系统。