包括食用草莓:增强人体免疫力的五种自然方法

为了通过自然的方式增强人体的免疫力,建议人们食用新鲜的蔬菜和水果 (盖帝图像)
为了通过自然的方式增强人体的免疫力,建议人们食用新鲜的蔬菜和水果 (盖帝图像)

或许没有哪个时候比现在更适合增强我们人体的免疫力,以拥有一个能够抵抗疾病与感染的健康体魄,那么,有哪些最佳的自然方法可以增强我们的免疫系统呢?

医生并不建议依靠营养补充剂来获得强大的免疫系统,而是必须依靠自然的方法。

根据德国媒体发布的一篇报道,您可以做一些简单而自然的事情来增强自己的免疫力,这被认为比服用任何种类的营养物质更为健康。

为了以自然的方式增强人体免疫系统,专家们建议采取以下措施:

1.食用适量的新鲜食品,例如,一些草莓、一小撮青椒或两份白菜,建议食用富含维生素的水果和蔬菜。

2.定期进行日晒以补充维生素D。

3.将每天的睡眠时间保证在7至8个小时。

4.避免过度紧张,缓解压力的方法包括定期锻炼、按摩、冥想和深呼吸练习,或者洗个热水澡,听音乐放松身心,甚至只是花一些时间独处,或是与好朋友在一起相处。

5.您也可以将“地中海营养模式”作为开始,包括食用蔬菜、橄榄油、鱼、谷物和部分水果。

做上述这些事情远比服用任何种类的营养补充剂更为健康,但是,如果一个人缺乏维生素,那他也可以服用维生素剂作为补充。

总之,上述这些技巧可增强人体的免疫力,但是却不能替代预防新冠病毒感染的医嘱,包括保持一定的社交距离和个人卫生标准,在打喷嚏和咳嗽时捂好口鼻,并根据您所在国家的卫生当局的指示佩戴口罩,并在怀疑受到感染或出现症状时立即就医。

来源 : 半岛电视台+德国之声

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