包括食用草莓：增强人体免疫力的五种自然方法

或许没有哪个时候比现在更适合增强我们人体的免疫力，以拥有一个能够抵抗疾病与感染的健康体魄，那么，有哪些最佳的自然方法可以增强我们的免疫系统呢？

医生并不建议依靠营养补充剂来获得强大的免疫系统，而是必须依靠自然的方法。

根据德国媒体发布的一篇报道，您可以做一些简单而自然的事情来增强自己的免疫力，这被认为比服用任何种类的营养物质更为健康。

为了以自然的方式增强人体免疫系统，专家们建议采取以下措施：

1．食用适量的新鲜食品，例如，一些草莓、一小撮青椒或两份白菜，建议食用富含维生素的水果和蔬菜。

2．定期进行日晒以补充维生素D。

3．将每天的睡眠时间保证在7至8个小时。

4．避免过度紧张，缓解压力的方法包括定期锻炼、按摩、冥想和深呼吸练习，或者洗个热水澡，听音乐放松身心，甚至只是花一些时间独处，或是与好朋友在一起相处。

5．您也可以将“地中海营养模式”作为开始，包括食用蔬菜、橄榄油、鱼、谷物和部分水果。

做上述这些事情远比服用任何种类的营养补充剂更为健康，但是，如果一个人缺乏维生素，那他也可以服用维生素剂作为补充。

总之，上述这些技巧可增强人体的免疫力，但是却不能替代预防新冠病毒感染的医嘱，包括保持一定的社交距离和个人卫生标准，在打喷嚏和咳嗽时捂好口鼻，并根据您所在国家的卫生当局的指示佩戴口罩，并在怀疑受到感染或出现症状时立即就医。