分解脂肪并使人感到精力充沛 茶的隐藏减肥益处

茶是天然的利尿剂,可清除体内多余的水分 (德国之声)
茶是天然的利尿剂,可清除体内多余的水分 (德国之声)

各种茶都是一种美味、补充水分的饮品,白天为我们提供能量,夜晚在草药和丰富成分的作用下帮助我们睡个好觉。但是它可以支持减肥吗?

健康专家和营养学家凯莉·洛波里回答说,每天一杯茶有很多助力于达到减肥目标的好处。如果你想减肥,“可以肯定的是,茶将成为你最好的朋友。”

除了可以替代高热量的含糖饮料以外,茶还可以抑制食欲,促进新陈代谢。但这仅仅是促进减轻多余体重的一种手段,仅依靠它而不遵循“健康饮食和运动”是不够的。

专家建议将茶列入我们的饮食清单,它能带来的好处有以下这些:

(社交网站)

1.预防脂肪生成或分解脂肪

根据临床营养师约什·奥克斯博士的说法,绿茶包括具有消炎作用的抹茶粉,抹茶粉可通过维持血糖平衡,维持健康的新陈代谢并减少体内的脂肪储存。

因此,建议将早晨或下午的咖啡改为一杯茶,因为“抹茶可防止脂肪细胞的形成,降低食欲,让你感觉更机敏,这对于保持活力和锻炼身体很有用。”

至于白茶,2009年的一项研究发现,“白茶不仅可以防止新的脂肪细胞形成,还可以促进脂肪分解。”

此外,2014年的一些研究显示,路易波士茶(一种由南非路易波士植物制成的茶)具有燃烧脂肪的功效,因为它富含Aspalathin,可以减少引起饥饿、刺激脂肪储存的压力激素的释放。

2.提高新陈代谢

随着年龄增长,新陈代谢开始自然减慢,但是我们可以通过为身体提供适当能量来加快新陈代谢的速度,因此,除了吃食物外,我们还必须利用有益的元素来滋养我们的身体。

洛波里证实,某些茶,尤其是绿茶,其中所含的咖啡因和抗氧化剂可以提高人体的新陈代谢速度,有助于一天之内燃烧更多热量。

2008年的一项研究表明,每天喝4至5杯绿茶的参与者比不喝茶的参与者平均减轻两磅,尽管两组人员进行的运动量相同。

茶可以提供热量,而不会使人感到被限制 (德国媒体)

3.高热量饮料的替代品

每当你想喝含糖碳酸饮料或运动饮料时,请尝试用茶代替它们,这会在减轻体重方面产生明显的影响。专家洛波里表示:“茶可以提供热量,而不会使人感到被限制。” 奥克斯博士说:“只要不加糖或牛奶,对于想要减少脂肪和糖摄入量的人来说,茶是不错的选择。”

仅在咖啡或茶中添加牛奶和糖会破坏你的减肥效果,尤其是如果你每天喝几杯的话。

4.调整激素水平

当激素失控时,尤其是随着年龄增长,减肥非常困难。但洛波里说:“某些茶可以帮助平衡激素,使减肥更加容易。”

2007年发表的一项针对75人的长达12周的研究显示,红茶可能会加快自我放松的过程,使体内的皮质醇水平恢复正常,并使心情平静下来,因为压力会引起皮质醇分泌增加,使细胞对胰岛素产生抵抗力,从而导致体重增加”。

5.提供能量

当我们在早晨处于懒惰状态或下班后感到疲倦时,我们会减少体力和热量的消耗,因此奥克斯博士建议在这种情况下以及在运动前喝茶,他说,“茶中的咖啡因可以燃烧更多的热量,增加能量的消耗,从而增加你的运动量。”请注意,血液中的咖啡因含量需要30至60分钟才能达到峰值,效果可持续3至5小时。

专家洛波里还建议 “早餐时或醒来后一小时内喝茶,加入柠檬以增添风味而又不增加热量”,她解释说“柠檬是补充维生素C的很好来源,有助于维持血糖稳定,增强新陈代谢和长效减肥。”

6.消肿

水肿可能会阻碍减肥效果,但茶是一种天然的利尿剂,可以去除体内多余的水分,帮助你更快变得更轻。柠檬茶的效果尤为显著,洛波里说,“柠檬茶含有以利尿作用而闻名的抗氧化剂,是消除水肿的很好的选择。”

大量研究显示,姜茶还“阻止体内一些酶的生成,这些酶会导致引起水肿的炎症。”

7.随机代餐

是时候停止将身体发出的所有饥饿信号转化为着急进食的行为了。相反,还有一个不错的选择,那就是尝试喝杯茶,确定你的身体是否真的饿了,或者是否由于其他原因,例如脱水,发送了这些信号。

来源 : 电子网站

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