包括肾脏疼和头疼 缺水的10个迹象

你需要在感到口渴前喝水 (盖帝图像)
你需要在感到口渴前喝水 (盖帝图像)

没有水,生命就不会存在!水是确保我们身体活动的必要化合物,使身体全天拥有充足水分很有必要。因此,当你缺水时,应当注意身体向你发出的信号!

缺水会导致身体脱水,正常情况下,身体需要的水大于尿液或汗水排出的水分。

在法国杂志“sante plus”上发表的报告中,作家劳伦斯·奥问道:如果饮水量不足会发生什么?你如何知道自己的身体缺水了?

以下是10个身体缺水和脱水的迹象:

1-皮肤干燥

缺水会导致皮肤干燥,水分消耗与生理上皮肤处于健康状态之间有一定联系。

2-口臭

喝水少会导致唾液分泌减少,从而导致口干,并导致散发难闻气味的细菌繁殖。

3-持续的头痛

喝水少会因血液量不足引发血液循环问题,并可能导致头痛。

4-深色的尿液

尿液颜色是最容易辨别的身体是否缺水的迹象之一,尿液颜色越深,身体脱水程度越大。

5-感到饥饿

在脱水状态下,信号被发送到大脑,而这种信号常常被大脑误解为我们饿了,因此,经常喝水有助于增加饱腹感。

6-便秘

大便需要水才能通过肠道,使排便没有问题,而缺水可能使大便难以通过。

7-感觉累

为了避免不必要的水消耗,我们的身体会降低身体的活跃程度来对应对缺水,这会导致人感到疲倦。

8-眩晕

缺水可能会引起头晕,因为缺水会减少体内的血液循环量。一些器官得不到足够水,可能导致头晕和血压降低。

9-肾疼

饮水量不足会使肾脏的活动复杂化,并可能导致肾脏结石。

10-口渴

当你感到口渴时,这意味着你已经开始缺水,因此有必要喝足够的水以避免口渴。

建议每天喝1.5至3升水,在感到口渴之前就应及时喝水。你也可以喝些不加糖的茶和果汁来补充水分,但要减少果汁摄入量,因为它们富含糖分。

同时建议你食用富含水分的食物,例如蔬菜和水果,尤其是黄瓜、西瓜和西葫芦,还可以在水中添加调味剂,例如柠檬。

来源 : 法国媒体

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