包括肾脏疼和头疼 缺水的10个迹象

没有水，生命就不会存在！水是确保我们身体活动的必要化合物，使身体全天拥有充足水分很有必要。因此，当你缺水时，应当注意身体向你发出的信号！

缺水会导致身体脱水，正常情况下，身体需要的水大于尿液或汗水排出的水分。

在法国杂志“sante plus”上发表的报告中，作家劳伦斯·奥问道：如果饮水量不足会发生什么？你如何知道自己的身体缺水了？

以下是10个身体缺水和脱水的迹象：

1-皮肤干燥

缺水会导致皮肤干燥，水分消耗与生理上皮肤处于健康状态之间有一定联系。

2-口臭

喝水少会导致唾液分泌减少，从而导致口干，并导致散发难闻气味的细菌繁殖。

3-持续的头痛

喝水少会因血液量不足引发血液循环问题，并可能导致头痛。

4-深色的尿液

尿液颜色是最容易辨别的身体是否缺水的迹象之一，尿液颜色越深，身体脱水程度越大。

5-感到饥饿

在脱水状态下，信号被发送到大脑，而这种信号常常被大脑误解为我们饿了，因此，经常喝水有助于增加饱腹感。

6-便秘

大便需要水才能通过肠道，使排便没有问题，而缺水可能使大便难以通过。

7-感觉累

为了避免不必要的水消耗，我们的身体会降低身体的活跃程度来对应对缺水，这会导致人感到疲倦。

8-眩晕

缺水可能会引起头晕，因为缺水会减少体内的血液循环量。一些器官得不到足够水，可能导致头晕和血压降低。

9-肾疼

饮水量不足会使肾脏的活动复杂化，并可能导致肾脏结石。

10-口渴

当你感到口渴时，这意味着你已经开始缺水，因此有必要喝足够的水以避免口渴。

建议每天喝1.5至3升水，在感到口渴之前就应及时喝水。你也可以喝些不加糖的茶和果汁来补充水分，但要减少果汁摄入量，因为它们富含糖分。

同时建议你食用富含水分的食物，例如蔬菜和水果，尤其是黄瓜、西瓜和西葫芦，还可以在水中添加调味剂，例如柠檬。