8项记忆练习就能提高你的智力

记名字有助于提高快速记住事物的能力(社交网站)
记名字有助于提高快速记住事物的能力(社交网站)
记忆是一种感官,一种对过去事件的回顾,我们需要通过记忆练习来提高记忆力,这些练习有助于存储和保存信息,以便在需要时回想起来。
 
基于认知心理学科学家玛格丽特·马特林的定义,记忆的作用只是“随着时间的推移保存信息”。
 
该网站在一份报告中说,在记忆缺失的情况下,我们将无法完成最简单的任务,因为我们忘记了如何操作很多事情,这就是为什么进行记忆练习很重要。
 
随着时间的推移,我们的大脑失去了记住一些地方和事物的能力,这可能是由于衰老或其它原因。
 
就像我们锻炼来增强肌肉,我们也应该通过练习来改善我们的记忆力,我们也应该重视大脑的健康,并遵循可以预防阿尔茨海默症或痴呆症等疾病的建议。
 
在这里,我们为您提供一些练习,我们可以通过这些练习来提高记忆力:
 
1. 计数
 
计数一直是锻炼认知能力的好方法,鉴于这一点的好处,当你醒来时,你可以尝试用5到10分钟从100数到1,但尽量加快,并记住每天坚持这个练习,以提高记忆力。
 
2. 字母表中的字母
 
与数字一样,你还可以专注于字母,通过玩一个使用字母表所有字母的游戏,尝试根据字母表顺序,尽快地想出以这些字母开头的单词,但保持适度和恒定的速度,以帮助你专注于这件事。
 
3. 名字
 
记名字有助于提高你快速记忆事物的能力,例如,写下 20个男性名字和20个女性名字,并尝试在思考它们后再次记住这些名字,这个练习是一个锻炼智力的补充练习。
 
另一方面,你可以在一本书中找到名字,然后合上书,试着记住那些名字和这些人物在故事中扮演的角色,像这些美妙的记忆也会更好地锻炼智力。
 
4. 采购清单
 
你可以写一份你想从杂货店购买的食物清单,试着去想那些名字很复杂的东西,或者你通常不买的东西,一旦你到达杂货店,试着回忆清单里的商品并找到它们,如果你忘了,不用担心,因为清单在你的口袋里。
 
5. 烹饪
 
烹饪有助于你频繁地锻炼记忆力,例如,如果你以前从未烙过饼,你将不得不查看菜谱,过段时间以后,你也许能够根据你记住的步骤做饭。
 
这意味着烹饪练习是真正有效的,这也适用于学习音乐或艺术课程,因为这些练习一般会锻炼你的智力。
 
6. 背地图
 
试着画一张你以前去过的地方的地图,一开始你可能会画错,但最重要的是锻炼能提高记忆力,如果你注意到你记得一些事,这是一个好的开始,下次旅行时再试一次,看看你的记忆力是否提高了。
 
7. 每日回忆
 
当你睡前躺在床上时,试着回忆白天发生的所有细节是很有用的,因为这有助于锻炼大脑,并为第二天做准备,随着时间的推移,你会发现坚持这个练习,你记住事物的能力提高了,这个简单的练习将极大地提高你的记忆力。
 
8. 建立联系
 
你可以尝试记住一些事件,通过创建它们之间或与其它问题的联系,例如,在阅读时想象你走在街上,每个词都出现在这条街的角落里。
 
因此,在你通常去超市的路上,想象事实或词语有助于你轻松地记住它们,你每次试图记住新信息时,要创建新的记忆链,这叫做记忆宫,是最有效的大脑练习之一。
来源 : 电子网站

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