饮品和5种食物帮你在夏天减肥

浆果含有大量的抗氧化物(盖蒂图像)
浆果含有大量的抗氧化物(盖蒂图像)
夏季是减肥的好机会,因为许多人在一年中的其它季节会长胖,特别是冬季,而人们在夏季活动较多。
 
当然,当你不吃快餐、软饮料和含糖食品,开始吃低热量、富含水和纤维的天然食品时,就会减轻多余的体重。
 
根据营养学家的建议,一家网站发表了一份报告,在夏季,每天吃低热量的食物,外加喝大量的水,能够减肥。
 
1-番茄和辣椒
 
它们是两种颜色鲜艳的蔬菜,富含对健康有好处的天然化合物,如番茄红素、维生素C和维生素A,饮食中多吃这两种蔬菜有助于燃烧脂肪,减少个人每天摄入的卡路里。
 
2-浆果
 
它含有大量不同种类的抗氧化物,有助于保持身体的细胞,它也是获取纤维的主要来源。
 
3-酸奶
 
酸奶和低脂乳制品的特点是含有大量的钙和蛋白质,也可以帮助你减肥。
 
研究表明,低脂乳制品和酸奶是低热量食物,可以帮助减肥,同时强化骨骼,保持好心情。
 
用冰酸奶代替人们在夏天吃的冰淇淋是很有用的,因为它的热量很低。
 

西红柿(盖蒂图像)
 
4-豆类
 
作为素食的主要食物之一,它是肉类的极佳替代品,是摄取蛋白质的主要来源,富含纤维,而且热量低。
 
饮食中有豆类是很有用的,无论是煮豆子,还是把它们加到沙拉或汤菜中,都会减少卡路里,而且非常健康。
 
5-芒果
 
这种美味的橙果富含纤维、钾、维生素A和维生素C,可以与沙拉、蛋糕、酸奶以及煎饼一起食用,也可以单独食用,以获取其营养。
 
6-水
 
在阳光明媚的夏天,很容易因为炎热的天气而脱水,没有什么能像一杯根本不含卡路里的水那样解渴。
 
不要等到口渴了再喝水,隔段时间就喝口水,也可以喝不加糖的新鲜果汁和蔬菜汁、脱脂或低脱脂牛奶和茶。
 
你还可以吃富含水的食物来获取水分,如酸奶、汤、西瓜、橙子、生菜、西红柿和黄瓜。
来源 : 阿纳多卢通讯社

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