饮品和5种食物帮你在夏天减肥

夏季是减肥的好机会，因为许多人在一年中的其它季节会长胖，特别是冬季，而人们在夏季活动较多。

 
当然，当你不吃快餐、软饮料和含糖食品，开始吃低热量、富含水和纤维的天然食品时，就会减轻多余的体重。

 
根据营养学家的建议，一家网站发表了一份报告，在夏季，每天吃低热量的食物，外加喝大量的水，能够减肥。

 
1-番茄和辣椒

 
它们是两种颜色鲜艳的蔬菜，富含对健康有好处的天然化合物，如番茄红素、维生素C和维生素A，饮食中多吃这两种蔬菜有助于燃烧脂肪，减少个人每天摄入的卡路里。

 
2-浆果

 
它含有大量不同种类的抗氧化物，有助于保持身体的细胞，它也是获取纤维的主要来源。

 
3-酸奶

 
酸奶和低脂乳制品的特点是含有大量的钙和蛋白质，也可以帮助你减肥。

 
研究表明，低脂乳制品和酸奶是低热量食物，可以帮助减肥，同时强化骨骼，保持好心情。

 
用冰酸奶代替人们在夏天吃的冰淇淋是很有用的，因为它的热量很低。

 

西红柿（盖蒂图像）

 
4-豆类

 
作为素食的主要食物之一，它是肉类的极佳替代品，是摄取蛋白质的主要来源，富含纤维，而且热量低。

 
饮食中有豆类是很有用的，无论是煮豆子，还是把它们加到沙拉或汤菜中，都会减少卡路里，而且非常健康。

 
5-芒果

 
这种美味的橙果富含纤维、钾、维生素A和维生素C，可以与沙拉、蛋糕、酸奶以及煎饼一起食用，也可以单独食用，以获取其营养。

 
6-水

 
在阳光明媚的夏天，很容易因为炎热的天气而脱水，没有什么能像一杯根本不含卡路里的水那样解渴。

 
不要等到口渴了再喝水，隔段时间就喝口水，也可以喝不加糖的新鲜果汁和蔬菜汁、脱脂或低脱脂牛奶和茶。

 
你还可以吃富含水的食物来获取水分，如酸奶、汤、西瓜、橙子、生菜、西红柿和黄瓜。