如何在压力山大的工作中保持心理健康?

造成压力与紧张的工作可能会剥夺你的心理健康 [Pixabay]
造成压力与紧张的工作可能会剥夺你的心理健康 [Pixabay]
一份造成压力与紧张的工作可能会通过每天的折磨而给人造成负面影响,从而使人丧失心理健康。
 
塔菲·多勒在美国网站“Business Insider”上发表文章,并为那些从事紧张而且压力很大的工作的人们,提出了部分维持心理健康的建议。
 
多勒认为,每一名员工都曾经在工作时间之余收到来自领导的信息,要么是提醒他提交工作的最后期限,要么是告诉他客户对他提供的工作感到不满意。通常而言,这些都会使员工们感到疲惫和压力,并损害他们的心理健康。
 
部分公司注重保障职员们的健康与愉悦,但也有很多公司并不重视其员工,而且根本不考虑他们的感受。因此,为了维护我们的心理健康,我们自己必须在职业生涯中采取一些措施。
 
休息很重要
 
多勒强调,不时地休息一下非常有必要。我们认为,不间断地工作并放弃休息时间,就可以证明我们对工作的坚持与热情,大多数员工甚至在他们的办公桌上吃午餐,在办公桌旁边一坐就达9个小时之久。
 
恰恰相反,公司应当鼓励员工在早上和下午各休息15分钟,这样可以使他们放松,并恢复工作的活力。
 

在工作期间,你可以在办公室外面休息放松一下 [Pixabay]
 
重视身体健康
 
劳动者应当定期锻炼,特别是这对一个人的心理健康有着重大影响。如果我们不关心自己的身体,一天到晚不锻炼也不走路,那么我们的健康就会面临危险。
 
有时候,我们很难抽出时间去健身房或进行一些运动。但尽管如此,你也应该进行规划并确定优先事项。
 
你必须通过休息或休假来恢复心理平衡。例如,你可以抽出30分钟的时间做一些运动,或是在远离办公室的地方吃午餐,这是因为,在远离工作地点休息可以帮助你提高注意力,并提高你的工作效率。
 
人类不是机器,这意味着我们无法一整年进行高效的工作而不在远离办公室的地方休假。
 

你必须坚持锻炼以保持心理健康 [Pixabay]
 
将工作与私人生活分开
 
多勒指出,员工必须将工作与私人生活分开,并在工作之余为自己和家人抽出一些时间,这将帮助员工保持心理健康,消除其工作环境中的压力。
 
如果你是那些在家中会不断查看电子邮件的人,那么你要明白,你并没有给自己提供足够的时间来与家人、朋友相处,或是做些让自己开心的事情。
 
不应该给自己施加过多的压力,因为承担过多的责任给你带来的伤害将大于它给你带来的好处。事实上,此事可能看起来很难,特别是对于那些雄心勃勃的人们而言,他们总是认为自己能够完成所有的事情。
 
需要指出的是,再大的志向也无法取代心理健康的地位,特别是在特定的时间内的过度工作,也并没有太多的成效。
 
为了保持高效,你应该保持快乐,因此,你应该将保持心理健康作为工作中的首要任务。
来源 : 电子网站 + 美国媒体

更多医学内容
点击最多