体育锻炼可以预防7种癌症

生命在于运动(盖帝图像)
生命在于运动(盖帝图像)
一项最新美国研究报告表明,每周进行7.5到15个小时的运动,会降低患上7种癌症的风险,其中最重要的是结肠癌、乳腺癌、肾癌和肝癌。
 
该研究由美国癌症协会和哈佛医学院的研究人员进行,由科学杂志《临床肿瘤学》发表。
 
研究人员解释说,虽然众所周知,体育锻炼可以降低患上几种癌症的风险,但还不清楚运动与预防癌症关系的形式。
 
他们补充说,最新的体育锻炼指南建议人们,应该每周进行2.5到5个小时的中等强度锻炼,或每周进行1.25到2.5个小时的密集运动。
 
研究团队认为,一般强度或中等强度的活动,是指使你快速运动或费一些力气,在一分钟内消耗掉人体所需能量的3到6倍,例如静坐。至于高强度的活动,它们会使身体燃烧的能量超过静坐所需能量的6倍。
 
活动项目
 
在当前的研究中,研究人员研究了人们可以在闲暇时间做的活动的积极影响,例如散步、跑步、骑自行车、上楼梯和园艺。
 
该研究跟踪了75万名参与者,研究团队依靠参与者自己提供的锻炼数据。
研究人员发现,每周进行7.5至15个小时的锻炼,有利于降低患上7种癌症的风险。
 
他们补充说,对于每周进行7.5小时的体育锻炼的男性,这种活动将他患结肠癌的风险降低了8%,而对于每周锻炼15小时的男性,则降低了14%。
 
此外,体育锻炼还可以减少女性患乳腺癌的风险,降低6-10%,子宫内膜癌降低10-18%,肾癌降低11-17%,白血病降低14-19%,肝癌降低18-27%,淋巴瘤降低了11%至18%。
 
研究团队负责人阿尔巴·帕特尔博士说,这些结果为癌症预防活动水平提供了直接支持,此外,这些结果为正在进行的和未来的癌症预防工作提供了实用证据。
 
他补充说,在很大程度上,遵循这些体育锻炼准则可以预防慢性疾病,例如心血管疾病和糖尿病。
来源 : 阿纳多卢通讯社

更多医学内容
点击最多