在两周内降低血压而不使用药物

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豆类:降压研究推荐的食物之一[德国媒体]

英国一项最新的医学研究发现,严格执行一项基于饮食控制及体育锻炼的医学计划,可在两周内降低血压,其降压效果堪比药物治疗。

这项研究是由英国圣安德鲁斯大学的研究人员进行的,在今年6月9日至12日期间于波士顿召开的美国营养学会年会上,他们宣读了这项研究成果。

研究人员指出,这项计划被命名为”生活方式的新开始”(Newstart Lifestyle),包括执行素食计划、大量饮水、保证每天7至8小时的睡眠时间,以及在户外进行体育锻炼。

研究人员推荐的食物包括,豆类、谷物、蔬菜、水果、坚果、橄榄、鳄梨、豆浆、杏仁露、及全麦面包等。

研究人员对117名患有高血压的人员进行了测试,他们坚持执行该计划14天。

在14天结束时,经测量,有一半参与者的血压平均下降了19个点,平均血压达120/80毫米汞柱(即mmHg,血压单位之一)。

研究人员表示,这种程度的血压降低,可使患心血管疾病或脑中风的风险降低一半。

经证实,该项目的降压效果对所有人群均适用,包括健康的男性、女性,以及患有糖尿病或肥胖症或胆固醇水平较高的人员。

研究人员发现,通过坚持这一项目而实现的降压效果,相当于使用3种标准降压药物所达到的效果。

此外,在93%的参与者中,24%的参与者可以降低药物剂量,69%的参与者或全部停用药物。

该项目负责人表示,”通过坚持这一项目,有一半的参与者在两周内恢复了正常的血压水平,这样就避免了使用降压药物所产生的副作用,并且没有任何药物费用。”

他还补充道,”这一项目具有见效快、便宜等特点,使用这个方法降压的人,可以从坚果、橄榄、鳄梨及部分植物油中获得适量的盐与脂肪。”

来源 : 阿纳多卢通讯社

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