何为认知行为疗法？

认知行为疗法是一种基于患者与治疗师之间进行交谈的治疗方法，通过改变思维与行为方式来解决问题。

认知行为疗法被用来治疗焦虑症、抑郁症，以及其他心理方面的问题。
认知行为疗法认为，一个人的思维、感觉与行为是相互关联的，消极的想法与感受会令其陷入恶性循环。

认知行为治疗法的治疗目的是帮助患者以更为积极的方式，将其面临的问题拆分为更小的部分，并通过改变其消极的思维模式，来改善其情绪与感知。

与其他一些基于对话和谈话的疗法所不同的是，认知行为疗法只处理患者当前面临的问题，而不是发生在过去的问题。

认知行为疗法可以帮助解决以下问题：

·抑郁症
·焦虑症
·强迫症
·恐慌症
·创伤后应激障碍
·恐惧症
·饮食失调，如厌食症和贪食症
·睡眠问题，如失眠
·认知行为疗法有时还能帮助一些慢性疾病患者恢复健康，如肠易激综合征患者与慢性疲劳综合征患者。

在认知行为疗法中，患者与治疗师通常每一周或两周进行一次谈话，每次谈话时间约为30至60分钟，一个疗程需要进行5至20次谈话。

在治疗师的帮助下，患者能将自身的思维、感受及行为等问题分解为不同的部分，然后再对这些部分逐一进行分析，以了解其是否属于不现实或者无用的部分。

治疗师将帮助患者改变其无用的想法与行为，并要求患者在日常生活中进行这种改变。而在下一次的治疗谈话中，二者将对这些结果进行讨论。