你的孩子需要多少睡眠时间?

父母关心孩子的睡眠时间是否充足 [社交网站]
父母关心孩子的睡眠时间是否充足 [社交网站]

毫无疑问,父母们都很关心一个问题,即孩子从出生到青春期,究竟需要多少睡眠时间。在这里,我们提供了部分标准可供父母们参考。

根据英国媒体发布的报告,儿童睡眠问题被广泛研究毫不足奇,因为睡眠不足将对孩子造成很多负面影响,包括儿童患肥胖、糖尿病及抑郁症的风险增加,甚至在青少年时期出现自杀倾向。

因此,父母们也对这一问题倍感重视,他们开始考虑孩子的睡眠时间是否充足。

   睡眠时间会根据儿童的年龄而有所不同 [社交网站]

需求与标准

尽管每个孩子对睡眠时间都有不同的需求,但是专家们仍为我们提供了一些指导标准:

年龄:1周

白天:8小时
夜间:8.5小时

年龄:4周

白天:6至7小时
夜间:8至9小时

年龄:3个月

白天:4至5小时
夜间:10至11小时

专家指出,3个月内的婴儿需要11至13小时的睡眠时间。

年龄:6个月

白天:3小时
夜间:11小时


 孩子的年龄越小,其所需的睡眠时间就越长 [盖蒂图片社]

时间与睡眠

研究结果显示,基于孩子对睡眠的不同需求,对于11个月大的婴儿而言,1011小时或1618小时的睡眠时间都可能满足其需要。

年龄:9个月

白天:2.5小时
夜间:11小时

年龄:12个月

白天:2.5小时
夜间:11小时

年龄:2

白天:1.5小时
夜间:11.5小时

年龄:3

白天:045分钟
夜间:11.512小时


   儿童对睡眠时间的需求可能会有所不同 [盖蒂图片社]

学龄儿童

年龄:4岁

夜间:11.5小时

从这一时期开始,孩子在白天的睡眠几乎停止。

年龄:5岁

夜间:11小时

年龄:6岁

夜间:10小时45分钟

父母应该知道的是,孩子在6至9岁期间,每晚仍需要10至11小时甚至12小时的睡眠时间。

等孩子进入青春期后,保证每天9个小时的睡眠时间就已足够。

来源 : 英国媒体

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