你每天应该走多少步?

你每天应该走多少步?
运动在人的生活中非常重要,它代表着健康的一半,甚至有时候是生活的全部 (pixabee)

运动对健康有什么重要性?怎么样运动有助于减肥?有什么适合在办公室锻炼身体的方法?半岛电视台”健康诊所”频道为您一一解答。

本周三(2月14日)的研讨会由卡塔尔哈马德医疗机构营养师祖海尔·阿拉比博士主持。

阿拉比博士表示,运动对于一个人的生活来说非常重要,它代表着健康的一半,甚至有时候是生活的全部。

“运动是一种幸福”,他说,”任何我们可以锻炼的运动都是有益的,比如做家务、逛市场、在办公室的锻炼等等。” 他指出,运动不一定要去健身房。运动的努力越多,收获越多。

他说:”走路是最好的运动方式之一,因为人们可以坚持这项运动。”

他建议人们每天走10000步,相当于走路45分钟到一小时。

“如果实在抽不出一小时的时间来运动的话,可以快走半个小时。”

他补充道,可以在早晨的时候散步,但是最好在步行之前喝一杯牛奶,或者还没吃早餐的人可以一杯果汁。

他说:”白天我们也可以在任何时段做运动。”不过,他建议进食后两到三个小时才运动。

“在我的办公室,员工可以在工作的时候锻炼,可以离开座位运动。”

“坐在椅子上也可以做运动,例如,可以把小点的水杯当成哑铃,用手臂举起举落。”

他补充说,在办公时,每45分钟到1小时就应该起身走5分钟,或者进行一些放松运动。

他强调,必须在运动前热身,以免在运动时抽筋。

关于减肥,他说:”单靠运动是不够的,减肥还需要遵循健康的饮食习惯,一般来说,运动起到的作用大约为30%,饮食起到70%的作用。”

来源 : 半岛电视台

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