你每天应该走多少步？

运动对健康有什么重要性？怎么样运动有助于减肥？有什么适合在办公室锻炼身体的方法？半岛电视台”健康诊所”频道为您一一解答。

本周三（2月14日）的研讨会由卡塔尔哈马德医疗机构营养师祖海尔·阿拉比博士主持。

阿拉比博士表示，运动对于一个人的生活来说非常重要，它代表着健康的一半，甚至有时候是生活的全部。

“运动是一种幸福”，他说，”任何我们可以锻炼的运动都是有益的，比如做家务、逛市场、在办公室的锻炼等等。” 他指出，运动不一定要去健身房。运动的努力越多，收获越多。

他说：”走路是最好的运动方式之一，因为人们可以坚持这项运动。”

他建议人们每天走10000步，相当于走路45分钟到一小时。

“如果实在抽不出一小时的时间来运动的话，可以快走半个小时。”

他补充道，可以在早晨的时候散步，但是最好在步行之前喝一杯牛奶，或者还没吃早餐的人可以一杯果汁。

他说：”白天我们也可以在任何时段做运动。”不过，他建议进食后两到三个小时才运动。

“在我的办公室，员工可以在工作的时候锻炼，可以离开座位运动。”

“坐在椅子上也可以做运动，例如，可以把小点的水杯当成哑铃，用手臂举起举落。”

他补充说，在办公时，每45分钟到1小时就应该起身走5分钟，或者进行一些放松运动。

他强调，必须在运动前热身，以免在运动时抽筋。

关于减肥，他说：”单靠运动是不够的，减肥还需要遵循健康的饮食习惯，一般来说，运动起到的作用大约为30%，饮食起到70%的作用。”